ベッドで「コオロギの足踏み」をするととてもリラックスできる理由

Jul 25, 2023

ウェルネス

すでにこれを行っているかもしれません。

「コオロギの足」のようにベッドで快適に過ごせるものはありません。 小さなコオロギのように、足の指をこすり合わせるという行為は、実際に眠りにつくのに役立つ、自分を落ち着かせる奇妙な習慣です。 そして、TikTok では何気なく 690 億回の再生回数があり、それは愛らしい普遍的な体験であるようです。

この動きの背後には正当な理由がある。 足には神経終末と多くのツボがあり、それらを刺激すると中枢神経系を調節し、落ち着かせることが知られていることが判明したと、認定鍼灸師であるPT、DPT、L.Acのアイリーン・リー博士は言う。 、漢方医、理学療法士であり、Anew Integrative Acupuncture で勤務しています。 基本的に、コオロギの足を行うことで、犬は一日の終わりに必要なマッサージを受けることができ、リラクゼーションに必要なすべてのツボをたまたま刺激することができます。

TikTok では、@notyouraversagethrpst がコオロギの足について投稿している数多くのクリエイターの 1 人です。 ある人はコメントの中で、「これだけの人たちがこんなことをしているのを見てショックを受けています。 名前があるとは知りませんでした。 一生そうしてきました。」 別の人は「今それをやっている」と書き、また別の人は「それが私が眠りにつく唯一の方法だ」と言いました。

これがとても心地よい理由です。「フットマッサージとしても知られる足もみは、リラクゼーションとストレス解消の一形態です」とリー氏はバッスルに語ります。 「緊張を和らげ、血液循環を改善し、快適さと幸福感をもたらすことができます。」 彼女によれば、足をカチカチ鳴らすのは、何度も繰り返されるため、一種の自分を落ち着かせる習慣であり、ストレスを軽減する心地よいホルモンの分泌に役立つという。

リー氏によると、足にはリラクゼーションに関連する特定のツボが 2 つあります。 1 つ目は、LV3 または肝臓 3 と呼ばれるもので、足の指の 1 番目と 2 番目の間の甲にあり、足を組んでいるときに偶然マッサージします。 また、足の指の付け根の下の、第 2 趾と第 3 趾の間のくぼみにある KD1 またはキドニー 1 と呼ばれる接地スポットもあり、これもクリケットの動作によく関係しています。

就寝前に、リラックスルーチンの一環として、手で各ツボを個別に、またはまとめて 1 ～ 2 分間マッサージすることもできます。または、快適になってコオロギの足の方法を試すこともできます。 この昆虫がこれほど健康の象徴であるとは誰が想像したでしょうか。

参考にした研究:

フィールド、T. (2005)。 マッサージ療法後はコルチゾールが減少し、セロトニンとドーパミンが増加します。 Int J Neurosci. 2005 10 月;115(10):1397-413。 土井：10.1080/00207450590956459。

ジャン、SH. （2009年）。 閉経前の中年女性のストレス、疲労、血液循環に対するセルフフットリフレクソロジーの効果。 J韓国アカデミー看護師。 土井：10.4040/jkan.2009.39.5.662。

ワン、WL. （2020年）。 成人のうつ病、不安、睡眠の質に対するフットリフレクソロジー介入の効果：ランダム化比較試験のメタアナリシスとメタ回帰。 Evidベースの補体代替医学。 2020 9 15;2020:2654353。 土井：10.1155/2020/2654353。 PMID: 33014101; PMCID: PMC7512096。

Tang, A. [2023 年 8 月 8 日更新]。 解剖学、骨盤と下肢、足の神経。 場所: StatPearls [インターネット]。 トレジャーアイランド (フロリダ州): StatPearls Publishing; 2023年1月～。 以下から入手可能: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537292/

ソース：

アイリーン・リー博士、PT、DPT、L.Ac、認定鍼灸師、漢方医、認定理学療法士、Anew Integrative Acupuncture で勤務