便秘解消マッサージ：大腸と腹部のマッサージ

Jun 13, 2023

マッサージは便秘解消のための家庭療法です。 これには、老廃物の排出に関与する筋肉や器官に、穏やかな圧力、なでる、捏ねるなどのテクニックを加えることが含まれます。

米国では成人100人中約16人が便秘に悩んでいます。 マッサージが便秘に効果があるという決定的な証拠はありませんが、便秘を軽減する可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります。

マッサージは一般に危険ではなく、便秘に効果があるかどうかに関係なく、症状を和らげ、健康を改善する可能性があるため、試してみる価値はあるかもしれません。

この記事では、便秘を解消するマッサージテクニックとその実行方法について説明します。

お腹のマッサージは便秘の解消に効果的です。 小規模な研究では、この症状を改善するためのマッサージ療法の使用が支持されています。 ここでは、マッサージの種類とその便秘解消効果を紹介します。

腹部マッサージが便秘の症状を和らげるのに役立つ可能性があることを示唆する研究もあります。 このテーマに関するほとんどの研究は小規模ですが、証拠は一般に肯定的です。

37人の参加者を対象とした2020年の研究によると、腹部の手によるマッサージをシミュレートする装置は、通過の遅い便秘の治療に効果的です。 これは、結腸が老廃物を十分に早く大腸内に移動させていないときに起こります。

2020年の別の研究では、宮廷式タイ古式マッサージと下剤製品セノコットを比較した。 この形式のタイ式マッサージでは、施術者は指、親指、手のひらのみを使用します。 この研究では、便秘に悩む40人の参加者を2つのグループに分け、定期的なタイ式マッサージまたは下剤のいずれかを受けさせた。 タイ式マッサージグループと下剤グループの両方が、便秘の解消、排便量の増加、腸が完全に空になることを経験しました。 研究者らは、マッサージの方が下剤よりも硬くて規則的な便が得られるため、便秘を解消するのにより効果的な方法であると示唆しました。

便秘に悩む29人を対象とした2015年の研究によると、腹部マッサージは効果的に排便を促進することがわかっています。 研究によると、テンセグリティマッサージと呼ばれる特定のマッサージテクニックは、古典的な腹部マッサージよりも便秘の解消に効果的である可能性があります。

2018年の研究では、便秘と便失禁を経験した多発性硬化症患者191人を対象に、腹部マッサージの効果を調査しました。 この研究では、腹部マッサージが排便頻度と排便のわずかな改善につながることがわかりました。 参加者も気分が良くなったと報告しました。

2011年のNursing Timesのレビューで概説され、英国の国民保健サービスによって再現されているように、人々は便秘を解消するために次の腹部マッサージを試すことができます。 動きには「ストローク」「エフフルラージュ」「ニーディング」「バイブレーション」の4種類があります。 これらのストロークにより、結腸を通って直腸への便の移動が促進されます。

膝の下に枕を置いて横になる必要があります。 腹部にマッサージオイルを塗り、次の手順に従います。

理想的には、通常排便があると思われる時間帯、朝、または座ったり横になったりできるときにマッサージを行うことを目標にするとよいでしょう。 これは、自然に便を動かすように身体を再教育するのに役立ちます。 ナーシング・タイムズの記事にあるテクニックの概要に基づくと、この腹部マッサージを使用してから 4 週間以内に改善に気づく可能性があります。

逸話によると、マッサージ施術者らは、結腸マッサージは臓器を刺激してガスと圧力を放出させる腹部深部のテクニックであると主張しています。

2020年の研究では、結腸をターゲットにした毎日のマッサージが慢性便秘の治療に役立つと報告されています。 この研究では、手動の結腸マッサージと同様の方法で機能するマッサージ装置の効果を調べました。

この研究では、慢性便秘に悩む92人の参加者を9週間にわたって追跡調査しました。 各参加者は結腸マッサージ装置を 1 日あたり 20 分間 4 週間使用しました。

治療期間中、排便量が大幅に増加し、便の粘稠度が改善され、下剤や座薬の使用が減少しました。